Bewegen

Bewegen tijdens de zwangerschap is belangrijk, ga er elke dag even eruit voor een wandeling of volg een online programma om te bewegen.
Het is goed om minimaal een half uur te bewegen als je zwanger bent. Sportte je al en ben je zwanger, dan kun je gewoon blijven sporten. Maar houd het wel veilig; luister naar je lichaam en breng je begeleider op de hoogte (als je deze hebt). Als je merkt dat het klachten geeft of als je er doodmoe van wordt, doe het dan rustiger aan of stop ermee. Probeer ook liever niet meer inspanning te leveren dan vóór de zwangerschap.
Begin je met sporten? Doe dat dan onder begeleiding; je hebt voor zwangere vrouwen speciale sportprogramma’s onder professionele begeleiding. Het leuke hiervan is dat je aandere (aanstaande) moeders leert kennen.

• Zoek een buurtsportcoach: buurtsportcoachdenhaag.nl
• Mom in Balance biedt online workouts voor zwangeren: mominbalance.com/nederland/nl/
• CJG Den Haag – zwangerschapsyoga en -fitness: cjgdenhaag.nl/cursussen/zwanger/
• Buurthuis Mandelaplein: Damesfitness (alleen voor vrouwen) mandelaplein.nl

​