IJzerrijke voeding

Voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten zijn: Bruinbrood, donkergroene groentes, vlees (géén leverproducten eten), gedroogde abrikozen (goed wassen), noten, bieten en Roosvicee Ferro. In een multivitaminen tablet voor zwangere vrouwen zit ook ijzer. 

Een ijzertekort wordt regelmatig vastgesteld in de zwangerschap. En dit is geen probleem voor uw baby. 

Het is wel heel erg belangrijk dat wanneer bij u een ijzertekort wordt vastgesteld, u begint met het slikken van ijzertabletten. Een lage ijzervoorraad in uw bloed bezorgt u meestal wél veel klachten. Zoals duizeligheid, vermoeidheid en zwart voor uw ogen zien.  

Het is in ieder geval van groot belang voor uzelf, dat er voldoende ijzervoorraad aanwezig is in uw bloed op het moment dat u gaat bevallen. We weten namelijk niet hoeveel bloedverlies u zult hebben na de bevalling. Wanneer uw ijzervoorraad erg laag is zult u zich erg moe en slap voelen na de geboorte van uw baby. Het zou zo jammer zijn dat juist in de periode waarop uw baby u zo hard nodig heeft u zich niet fit voelt! 

Probeer naast een ijzerrijke voeding dus iedere dag een half uur voor de maaltijd (maakt niet uit welke maaltijd) een ijzertablet in te nemen. Het liefst met sinaasappelsap. De ijzertablet níet innemen met melk of thee. U mag een half uur voor en na de inname van de ijzertablet, geen zuivelproducten eten of theedrinken. Zuivelproducten en thee werken de ijzeropname in het bloed namelijk tegen. 

Mocht het niet lukken om de ijzertabletten in te nemen vóór de maaltijd probeer het dan anderhalf uur ná de maaltijd. Wanneer dit ook niet blijkt te lukken dan de ijzertablet innemen tijdens de maaltijd. 

Helaas zijn er vervelende bijwerkingen bekend van ijzertabletten. Niet iedereen heeft er last van. De bijwerkingen kunnen zijn: harde ontlasting, zwarte ontlasting, maagklachten, misselijkheid en soms overgeven. Vertel ons wanneer u last heeft van de bijwerkingen. 

Wanneer u begint met het slikken van de ijzertabletten zullen we 4-6 weken later, laten controleren wat de resultaten zijn van het gebruik van de tabletten. Een enkele keer laten we verder bloedonderzoek verrichten om een beter beeld te krijgen waarom het ijzergehalte verder blijft dalen of waarom deze heel erg laag is. 

Wij hopen hiermee u goed geïnformeerd te hebben over het belang van ijzerrijke voeding en goed gebruik van ijzertabletten in de zwangerschap! Voor verdere vragen kunt u altijd bij ons terecht.